Kategoria: Bez kategorii

Suplementacja w diecie wegetariańskiej staje się coraz bardziej istotna, zwłaszcza w kontekście rosnącej popularności diety roślinnej. Osoby wybierające ten sposób odżywiania muszą zwrócić uwagę na odpowiednie uzupełnienie składników odżywczych, które mogą być trudne do uzyskania z samej diety. Połączenie suplementów diety z dietą roślinną przynosi korzyści zdrowotne i wspiera osiąganie celów sportowych, co warto rozważyć.

Czytaj dalej Suplementy diety a dieta wegetariańska: jak je łączyć dla lepszych efektów?

Suplementacja odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania, wspierając metabolizm oraz spalanie tłuszczu. Odpowiednio dobrane suplementy diety mogą przyspieszyć osiąganie celów redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne jest jednak uwzględnienie indywidualnych potrzeb oraz konsultacja z fachowcami, aby uniknąć niepożądanych efektów. 

Czytaj dalej Jakie suplementy mogą wspierać proces redukcji tkanki tłuszczowej?

Sportowcy oraz osoby prowadzący aktywny tryb życia mogą być narażone na rozmaite dolegliwości ze strony stawów. Szczególnie duże ryzyko istnieje w przypadku dyscyplin siłowych, w których stawy są mocno obciążone podczas treningu. Aby zadbać o te niezwykle ważne części układu ruchu, warto stosować odpowiednio dobrane preparaty zawierające składniki o udowodnionym działaniu.

Czytaj dalej Jakimi suplementami można regenerować stawy?

Magnez (Mg) w organizmie człowieka pełni wiele istotnych funkcji. Do najważniejszych z nich zaliczamy m.in. uczestnictwo w syntezie białka, udział w budowie kości i zębów, przewodnictwie nerwowym i kurczliwości mięśni. Odgrywa istotną rolę w procesach zachodzących w komórkach (m.in. synteza DNA), reakcjach enzymatycznych, reakcjach hormonalnych i metabolizmie energetycznym. Znaczne ilości magnezu znajdują się w szkielecie (ok. 50-60%), tkankach mięśni gładkich (głównie w mięśniach, ok. 40-45%), a ok. 1% w płynach pozakomórkowych. Ze względu na istotne znaczenie tego minerału, wszelkie niedobory mogą prowadzić do szeregu różnych objawów. Jak rozpoznać, że organizm boryka się z deficytem magnezu? W jaki sposób temu przeciwdziałać? Kilka wskazówek w dalszej części naszego wpisu.

Czytaj dalej Jakie są objawy niedoboru magnezu i jak temu zapobiec?

Suplementy diety są coraz częściej stosowane przez osoby w różnym wieku. Niestety nie wszyscy wiedzą jak je prawidłowo stosować.

Czytaj dalej Dlaczego nie można przekraczać zalecanej dawki suplementu?

Suplementy diety, choć są uzupełnieniem dobrze zbilansowanego jadłospisu dostosowanego do przemiany materii, stylu życia, aktywności fizycznej danego pacjenta, są niezwykle istotne dla zdrowia. Pozwalają uzupełnić niedobory witamin, mikroelementów, przyspieszają osiąganie niektórych celów dietetycznych. Ważne, by stosować je zgodnie ze wskazaniami na opakowaniu. Na co zwrócić uwagę podczas przeglądania etykiety suplementu?

Czytaj dalej Jak czytać etykiety na suplementach diety?

Każdy z nas od dziecka słuchał, jak ważne są dla naszego organizmu witaminy i mikroelementy oraz zbilansowana dieta, która ma je nam dostarczyć. Mamy opowiadały o tym, gdy nie chcieliśmy zjeść szpinaku, lekarze zapisują nam je przy nasileniu się różnych objawów chorobowych. Czy wiemy jednak, jak witaminy oddziałują na nasz organizm? Co konkretnie zyskujemy, przyjmując regularnie choćby witaminę C?

Czytaj dalej Dlaczego witamina C jest ważna dla człowieka?

Sport jest zdrowym nawykiem. Regularne ćwiczenia, bez względu na to, czy jest to bieganie, fitness, sporty zespołowe, czy też inna aktywność fizyczna, dają wiele korzyści. Jednak trenując – zarówno amatorsko, jak i profesjonalnie, należy pamiętać o mądrym odżywianiu, oraz odpowiedniej suplementacji. Dbałość o dostarczanie wartości odżywczych jest szczególnie istotna, ponieważ nie wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu można dostarczyć z pożywieniem. 

Czytaj dalej O jakich odżywkach nie powinni zapominać sportowcy?

Kwas hialuronowy jest polisacharydem, występującym dość powszechnie praktycznie we wszystkich organizmach żywych. U człowieka jest elementem budulcowym ścian naczyń krwionośnych i składnikiem płynów ustrojowych. Ponadto występuje w skórze właściwej, w mózgu, ciele szklistym oka, w chrząstce i mazi stawowej. Spadek ilości kwasu w organizmie ma bezpośredni wpływ na skórę, która staje się wiotka i wysuszona. Ale sygnałem świadczącym o malejącej zawartości kwasu są również bolące stawy.

Czytaj dalej Jak działa kwas hialuronowy i komu jest polecany?

Białka stanowią około 20% masy ciała człowieka. To bardzo istotny dla naszego zdrowia składnik odżywczy, który powinien znajdować się w codziennej diecie. W przypadku wielu osób, w tym przede wszystkim sportowców, zalecane jest dostarczanie organizmowi dodatkowej dawki białek w formie odżywek, czyli suplementów diety. Dowiedz się, kiedy warto sięgnąć po odżywkę białkową.

Czytaj dalej Kiedy jest potrzebna odżywka białkowa?