Kreatyny
Wyświetlanie 1–16 z 66 wyników
-
Amix Creatine Monohydrate – 500g
119,00 PLN Dodaj do koszyka -
7Nutrition Creatine Creapure – 500g
-8% Pierwotna cena wynosiła: 119,00 PLN.109,99 PLNAktualna cena wynosi: 109,99 PLN.Poprzednia najniższa cena: 109,99 PLN.
Dodaj do koszyka -
Muscle Clinic TCM Up Jabłczan Kreatyny Wiśniowa – 330g
99,99 PLN Dodaj do koszyka -
Amix Creatine – 220 kaps.
89,00 PLN Dodaj do koszyka -
GenLab Pure Creatine Monohydrate – 150 kaps.
99,00 PLN Dodaj do koszyka -
Olimp Creatine Monohydrate Powder – 550g
-32% Pierwotna cena wynosiła: 189,99 PLN.129,99 PLNAktualna cena wynosi: 129,99 PLN.Poprzednia najniższa cena: 129,99 PLN.
Dodaj do koszyka -
6Pak Creatine HCL 240g Lemonade
-29% Pierwotna cena wynosiła: 69,99 PLN.49,99 PLNAktualna cena wynosi: 49,99 PLN.Poprzednia najniższa cena: 49,99 PLN.
Dodaj do koszyka -
6PAK CrM3 PAK
Od: 64,90 PLN Dodaj do koszyka Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
7Nutrition Creatine – 500g
-21% Pierwotna cena wynosiła: 89,00 PLN.69,99 PLNAktualna cena wynosi: 69,99 PLN.Poprzednia najniższa cena: 69,99 PLN.
Dodaj do koszyka -
7Nutrition HCL Creatine – 350 kaps.
109,00 PLN Dodaj do koszyka -
AMIX CEE Creatine Ethyl Ester – 125 kaps.
69,99 PLN Dodaj do koszyka -
GenLab Crea HCL 3000 – 150 kaps.
109,00 PLN Dodaj do koszyka -
Olimp Rocky Athletes Creatine – 200g
54,99 PLN Dodaj do koszyka -
Real Pharm TCM – 500g
99,00 PLN Dodaj do koszyka Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Trec Creatine 100% – 600g
-39% Pierwotna cena wynosiła: 139,99 PLN.84,99 PLNAktualna cena wynosi: 84,99 PLN.Poprzednia najniższa cena: 84,99 PLN.
Dodaj do koszyka -
Trec Creatine Micronized 200 MESH – 400 kaps
119,99 PLN Dodaj do koszyka
Wyświetlanie 1–16 z 66 wyników
Kreatyna to organiczny związek azotowy, naturalnie występujący w organizmie, głównie w mięśniach. Syntetyzowana jest z aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny w wątrobie, nerkach oraz trzustce. Jej główną funkcją jest przechowywanie i transport energii do komórek mięśniowych podczas wysiłku, co pozwala na szybkie dostarczenie energii do skurczu mięśni. Związek ten występuje także w produktach spożywczych, takich jak mięso czy ryby; jednak ilość zawarta w diecie często okazuje się niewystarczająca dla osób aktywnych. Dlatego suplementacja kreatyny może przynieść dodatkowe korzyści.
Suplementacja kreatyny
Preparat ten może przynosić wiele korzyści zdrowotnych, potwierdzonych badaniami. Głównym efektem jest zwiększenie siły mięśniowej, co pozwala na intensywniejsze treningi. Ponadto poprawia wydolność fizyczną, umożliwiając dłuższe sesje bez szybkiego zmęczenia. Przyspiesza regenerację po wysiłku, odbudowując uszkodzone włókna mięśniowe i uzupełniając zapasy energii, co skraca czas powrotu do pełnej sprawności. Kreatyna może także wspierać spalanie tłuszczu oraz poprawiać funkcjonowanie mózgu, co wpływa na jakość życia.
Jak prawidłowo dawkować kreatynę?
Prawidłowe dawkowanie kreatyny jest kluczowe dla uzyskania korzyści oraz minimalizacji skutków ubocznych. Zaleca się rozpoczęcie od fazy ładowania trwającej 5 dni z dawką 20 g dziennie, podzieloną na 4 porcje. Następnie przechodzi się do fazy utrzymania, w której zalecana dawka wynosi 3–5 g dziennie. Niektórzy eksperci sugerują pominięcie fazy ładowania i stosowanie jedynie dawki utrzymania. Suplement można dodawać do napojów takich jak woda czy koktajl białkowy; jej przyswajalność zwiększa spożycie z posiłkiem bogatym w węglowodany.
Przeciwwskazania i skutki uboczne stosowania kreatyny
Kreatyna uznawana jest za bezpieczny suplement, jednak istnieją przeciwwskazania oraz możliwe skutki uboczne. Osoby z problemami nerek czy wątroby powinny unikać jej stosowania. Najczęstsze objawy niepożądane to retencja wody, bóle brzucha, nudności i biegunka, które zazwyczaj są łagodne. Warto obserwować swój organizm i w razie nasilonych symptomów skonsultować się z lekarzem. Przed rozpoczęciem suplementacji warto zapoznać się z właściwościami kreatyny oraz ewentualnymi przeciwwskazaniami.