Sport jest zdrowym nawykiem. Regularne ćwiczenia, bez względu na to, czy jest to bieganie, fitness, sporty zespołowe, czy też inna aktywność fizyczna, dają wiele korzyści. Jednak trenując – zarówno amatorsko, jak i profesjonalnie, należy pamiętać o mądrym odżywianiu, oraz odpowiedniej suplementacji. Dbałość o dostarczanie wartości odżywczych jest szczególnie istotna, ponieważ nie wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu można dostarczyć z pożywieniem.
Najważniejsze suplementy diety
Zarówno w sporcie amatorskim, jak i w profesjonalnym, ważny jest regularny trening. Ale nawet najlepsze ćwiczenia, bez właściwego odżywienia organizmu, nie dają maksymalnych rezultatów. O jakich suplementach warto pamiętać? Istotne są odżywki białkowe, ponieważ białko stanowi budulec ludzkiego organizmu. Obok produktów pochodzenia zwierzęcego, zbóż i warzyw, warto zainwestować w odżywki białkowe. Równie ważne jak białko są witaminy i minerały. Zwiększona ilość przemian biochemicznych i fizjologicznych w organizmach osób uprawiających sport sprawia, że pojawia się możliwość wystąpienia ich niedoborów. A to przekłada się na odczuwane zmęczenie i problemy z koncentracją. Do codziennej suplementacji warto także włączyć kwasy Omega 3. Odpowiadają one za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego i zapewniają ochronę komórkom nerwowym, szczególnie narażonym na uszkodzenia. Bezpośrednio po treningu warto zastosować suplementy odpowiadające za regenerację. To gotowe mieszanki węglowodanów prostych i złożonych, aminokwasów – w tym glutaminy, minerałów, kwasów organicznych i witamin.
Bezpieczeństwo ponad wszystko
Na co trzeba zwracać uwagę, kupując suplementy diety? Istotna jest ich jakość. Suplementy nie są lekami i nie podlegają prawu farmaceutycznemu. Dlatego tak ważne jest kupowanie produktów od znanych i sprawdzonych producentów. Działanie suplementów powinny być sprawdzone przez ośrodki badawcze.
