
Zdrowy tryb życia to nie tylko moda, ale również rosnąca świadomość. Obecnie coraz więcej osób regularnie ćwiczy i dba o dietę. Aby zmaksymalizować efekty treningów, warto sięgać po suplementy. Wśród regularnie trenujących na siłowni dużą popularnością cieszą się tak zwane przedtreningówki. Co warto o nich wiedzieć oraz kiedy i komu mogą się przydać?
Kiedy i po co stosować przedtreningówki?
Mnogość produktów dla sportowców i osób amatorsko trenujących sprawia, że trudno zdecydować się na odpowiednie. Odżywki dla sportowców, a może suplementy diety? Warto je dopasowywać do bieżących potrzeb. Jeżeli chodzi o omawiane przedtreningówki, które są nazywane również suplementacją przed treningiem, zawierają składniki pobudzające organizm, a tym samym poprawiające wydolność i wytrzymałość. Sprawdzą się między innymi u osób, które:
- chcą zredukować masę ciała,
- chcą szybko zauważać efekty treningów,
- chcą mieć więcej energii podczas treningu,
- chcą ćwiczyć dłużej (bez poczucia zmęczenia).
Warto podkreślić, że dobrej jakości przedtreningówka to bezpieczny suplement, który poprawia koncentrację na ćwiczeniach, a do tego pozwala na skrócenie przerw pomiędzy seriami i wydłużenie serii czy zwiększenie liczby powtórzeń.
Z czego składają się dobrej jakości przedtreningówki?
Wiemy już, że przedtreningówki to produkty, które pomagają poprawiać jakość i długość treningów. Wybierając je, warto zwracać przede wszystkim uwagę na skład. W przedtreningówkach najczęściej można znaleźć:
- kofeinę, która zmniejsza odczucie zmęczenia, przywraca sprawność umysłu i przyspiesza metabolizm,
- taurynę, która pełni funkcję transportera składników budujących tkankę mięśniową,
- beta-alaninę, która zwiększa nasycenie karnozyny w komórkach mięśniowych,
- kreatynę, która pozwala utrzymać trening na bardzo intensywnym poziomie.