Ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń, to roślina z rodziny psiankowatych, która od wieków jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Jej korzenie i jagody mają szerokie spektrum działania, przynosząc wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. W ostatnich latach ashwagandha zyskała na popularności również w Polsce, dzięki swoim adaptogennym właściwościom. W niniejszym artykule przyjrzymy się dokładniej efektom stosowania ashwagandhy.
Wspomaganie układu nerwowego i redukcja stresu
Ashwagandha jest znana przede wszystkim ze swojego działania na układ nerwowy. Działa uspokajająco, pomaga w walce ze stresem oraz poprawia nastrój. Badania naukowe wykazały, że ashwagandha może obniżać poziom kortyzolu – hormonu stresu, co przekłada się na zmniejszenie objawów lęku i depresji. Ponadto, roślina ta wspiera regenerację komórek nerwowych oraz odbudowę synaps, co może być pomocne w przypadku zaburzeń neurologicznych.
Wzmacnianie układu odpornościowego
Ashwagandha ma również korzystny wpływ na układ odpornościowy. Wspomaga produkcję białych krwinek, które są odpowiedzialne za walkę z infekcjami i chorobami. Dzięki temu stosowanie ashwagandhy może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom oraz innym infekcjom wirusowym czy bakteryjnym. Ponadto, ashwagandha ma działanie przeciwzapalne, co może być pomocne w przypadku stanów zapalnych organizmu. Kolejnym obszarem działania ashwagandhy są funkcje poznawcze. Badania wykazały, że regularne przyjmowanie ashwagandhy może poprawiać zdolności poznawcze, takie jak koncentracja, pamięć czy szybkość przetwarzania informacji. Działanie to może być szczególnie korzystne dla osób starszych, u których naturalnie obniża się sprawność umysłowa wraz z wiekiem. Ashwagandha może również wspierać zdrowie mózgu, chroniąc go przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
