Dobrze zbilansowana dieta jest podstawą dbania o własne zdrowie. Przemyślane komponowanie posiłków pozwala na dostarczanie optymalnej ilości składników mineralnych i witamin. Jednak w wielu przypadkach, przydatna okazuje się również suplementacja. Mowa tutaj przede wszystkim o witaminie D, której niedobory towarzyszą nam zwłaszcza w okresie zimy. Jak wpływa na zdrowie i samopoczucie?
Czym grożą niedobory witaminy D?
W sklepach z odżywkami dla sportowców często można znaleźć również witaminy i suplementy. Nie ma w tym nic dziwnego. Niedobory bowiem przekładają się negatywnie na różne aspekty życia. Na szczególną uwagę zasługuje witamina D. Jej niedobór może dotyczyć nawet ponad 90% Polaków z uwagi na klimat, w którym żyjemy. Warto mieć świadomość, z jakimi konsekwencjami mogą się wiązać jej braki w organizmie. Są to między innymi:
- większa podatność na cukrzycę,
- większa podatność na choroby autoimmunologiczne,
- obniżenie odporności,
- stany zapalne skóry,
- problemy w funkcjonowaniu układu nerwowego.
Dlaczego warto suplementować witaminę D?
Żyjąc w naszym klimacie, osiągnięcie optymalnego poziomu witaminy D w organizmie bez suplementacji jest właściwie niemożliwe. W związku z tym odwiedzając sklep z suplementami diety, warto sięgać nie tylko po odżywki białkowe, ale również po wspomnianą witaminę D. Dzięki suplementacji można zauważyć poprawę samopoczucia i odporności. Poza tym będzie chroniła przed nowotworami i chorobami cywilizacyjnymi.
Witamina D pomaga również w walce ze zniechęceniem i zaburzeniami nastroju – odpowiada za uwalnianie serotoniny i dopaminy do mózgu. W połączeniu z dobrze skomponowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną poprawi komfort życia. Co ciekawe, często jest zalecana osobom leczącym się na depresję oprócz farmakoterapii i psychoterapii.
