Muscle Clinic MuscleUp Creatine – 300g

Zalecane spożycie

Faza nasycenia kreatyną: przez okres 5-7 dni zażywaj kreatynę w ilości 0,3 g/kg masy ciała. Dawkę należy podzielić na 4-5 porcji. Następnie, po wstępnej fazie nasycenia, kreatynę przyjmuj w niezmienionej dawce 3-5 g na dobę przez okres 4-6 tygodni.

Bez fazy nasycenia kreatyną: stałą dawkę 5 g kreatyny na dobę zażywaj przez okres 6-8 tygodni. W tym przypadku, w dni treningowe kreatynę najlepiej przyjmuj bezpośrednio po wysiłku (5 g), natomiast w dni wolne od ćwiczeń 5 g- 30 min. przed śniadaniem. Kreatynę połącz z wodą lub sokiem owocowym.